TÈ VERDE E PERDITA DI PESO
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Il tè verde è la bevanda più salutare del pianeta.
È pieno di antiossidanti e varie sostanze benefiche per la salute.
Molti studi hanno dimostrato che il tè verde può aumentare la combustione dei grassi e aiutarti a perdere peso.
Come funziona
Le sostanze bioattive nelle foglie di tè si dissolvono nell’acqua e la trasformano nella bevanda finale.
Quando bevi una tazza di tè di qualità, stai assumendo una grande quantità di sostanze benefiche con potenti effetti biologici.
Il più noto di questi è la caffeina. Una tazza di tè verde contiene molto meno caffeina (24-40 mg) rispetto a una tazza di caffè (100-200 mg), ma ancora abbastanza per avere un lieve effetto.
La caffeina è uno stimolante ben noto che ha dimostrato di favorire la combustione dei grassi e migliorare le prestazioni fisiche in numerosi studi.
Ma dove il tè verde brilla davvero è nella sua vasta gamma di antiossidanti : nello specifico le catechine.
Il più importante di questi è EGCG (gallato di epigallocatechina), una sostanza che può aumentare il metabolismo.
Tieni presente che questi benefici possono derivare sia dal bere il tè verde come bevanda, sia dall’assumere l’estratto di tè verde in forma di capsula.
Il tè verde può aiutare a mobilitare il grasso dalle cellule adipose
Per bruciare il grasso, deve prima scomporre le cellule adipose e spostato nel flusso sanguigno.
I composti attivi nel tè verde possono aiutare in questo processo, aumentando gli effetti di alcuni ormoni brucia grassi.
L’antiossidante principale nel tè, è l’EGCG, e può aiutare a inibire l’enzima che scompone l’ormone norepinefrina.
Quando questo enzima è inibito, aumenta la quantità di norepinefrina.
Quest’ormone è utilizzato dal sistema nervoso come segnale per le cellule di grasso, dicendo loro di scomporlo.
Il risultato finale è che la cellula adiposa si rompe in più pezzi e più grasso, è rilasciato nel flusso sanguigno e diventa disponibile per l’uso, come energia utilizzata dalle cellule che ne hanno bisogno, come, ad esempio, le cellule muscolari.
Il tè verde aumenta la combustione dei grassi, specialmente durante l’esercizio
Se si guarda l’etichetta di quasi tutti gli integratori per la di perdita di peso, è probabile che si troverà come ingrediente anche il tè verde.
Questo perché il tè verde, aumenta la combustione dei grassi e l’effetto è ancora più forte durante l’allenamento.
Aumentare il metabolismo vuol dire bruciare più calorie durante tutto il giorno, anche a riposo, con un incremento di calorie bruciate del 3/4%.
Tuttavia è importante tenere presente che non tutto il grasso è uguale.
Abbiamo grasso sottocutaneo che si deposita sotto la pelle, ma poi abbiamo anche grasso viscerale, che è il grasso della pancia che si accumula intorno agli organi.
È questo grasso viscerale profondo che è dannoso.
Provoca infiammazione e insulino-resistenza, entrambe fortemente legate a tutti i tipi di malattie gravi, tra cui il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache.
Diversi studi sul tè verde mostrano che sebbene gli effetti di perdita di peso siano modesti, una percentuale significativa del grasso perso è il grasso viscerale dannoso, il che potrebbe portare a una vita più lunga e più sana.
Tuttavia, mangiando più proteine, tagliando una parte di carboidrati e aggiungendo il tè verde si possono ottenere buoni risultati.
Curiosità
A Okinawa, in Giappone, il Tè verde è associato alla longevità, il tè verde quotidiano è considerato “essenziale”.
Una pratica popolare è quella di sorseggiare una combinazione di foglie di tè verde, fiori di gelsomino e un po’ ‘di curcuma durante tutto il giorno.